វីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំ

វីតាមីនសម្រាប់បង្កើនដំណើរការនៃខួរក្បាល សកម្មភាពនៃការគិត និងការចងចាំ ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តចំពោះមនុស្សចាស់ និងមនុស្សវ័យក្មេង គឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអភិវឌ្ឍមុខងារនៃការយល់ដឹង។

នៅក្នុងតួនាទីរបស់អង់ស៊ីម ពួកគេចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន។ពួកគេបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់កោសិកាសម្រាប់សកម្មភាពគ្រប់គ្រាន់។ណឺរ៉ូន រួមទាំង។

វីតាមីនសម្រាប់ការគិត

កង្វះវីតាមីនមានការរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ និងមិនតែងតែអាចកត់សម្គាល់បានភ្លាមៗនោះទេ៖ ការចងចាំថយចុះ មនុស្សម្នាក់វង្វេងស្មារតី ហើយរូបរាងរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ដូចគ្នានេះផងដែរ ខួរក្បាលអាចជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតសារធាតុចិញ្ចឹមប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃមាតិកាធម្មតារបស់ពួកគេនៅក្នុងរបបអាហារ ដោយសារតែការចំណាយច្រើននៃម៉ូលេគុលដ៏មានតម្លៃ។

ស្ថានភាពនេះមានន័យថា វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់ បុរស និងស្ត្រីពេញវ័យ មនុស្សចាស់សម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំល្អ និងមុខងារខួរក្បាល និងភាពប្រសើរឡើងនៃចិត្តគួរតែត្រូវបានយកបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ។

មិនត្រឹមតែអាំងតង់ស៊ីតេនៃការងាររបស់កោសិកាប្រសាទគឺអាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់បរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុសំខាន់ៗ។

រាងកាយទទួលបានឱកាសដើម្បីបន្តជាលិកា និងកោសិកាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គ្រប់គ្រងដំណើរការនៃថាមពល និងការរំលាយអាហារប្លាស្ទិក។

ដោយបានផ្តល់សូចនាករសមតុល្យនៃសារធាតុចិញ្ចឹម មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ ទោះបីជាមានការកើនឡើងនៃបន្ទុកក៏ដោយ។ហើយជាការពិតណាស់ វាបង្ហាញពីលទ្ធផលគួរឱ្យច្រណែនក្នុងសកម្មភាពបញ្ញា។

តើសារធាតុអ្វីខ្លះមានតម្លៃ?

បញ្ជីនៃការពិនិត្យវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងការចងចាំសម្រាប់បុរសពេញវ័យ និងមនុស្សចាស់ សិស្សានុសិស្ស និងសិស្សសាលា ត្រូវបានបញ្ចូលដោយវីតាមីន B។

បាទ សារធាតុទាំងនេះគឺជាអ្នកចូលរួមក្នុងការបំប្លែងថាមពល។បើគ្មានពួកវាទេ កោសិកាប្រសាទត្រូវបានបាត់បង់ និងស្លាប់។ជំងឺសរសៃប្រសាទមានការរីកចម្រើន ការចងចាំ និងការគិតកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ និងជីវិតជោគជ័យ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការធាតុផ្សំផ្សេងទៀត៖

• វីតាមីន C (អាស៊ីត ascorbic) ។កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមក្នុងខួរក្បាល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់ជាលិកា។ស្ថេរភាពភ្នាសដែលល្បីល្បាញ ពង្រឹងភ្នាសនៃ capillaries និងសរសៃប្រសាទ។បម្រើជាកាតាលីករសម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីន B ។
• វីតាមីន E. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពង្រឹងការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងបំបាត់អារម្មណ៍ប្រែប្រួល។ជួយបង្រួម និងទន្ទេញព័ត៌មានថ្មីៗ។គោលបំណងចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីការពារជាលិកាសរសៃប្រសាទពីឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលជាជាតិពុលដល់កោសិកា។

• វីតាមីន P. មានតួនាទីការពារ និងការពារ។ការពារកោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងជាតិពុល។ការពារការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះពន្យារភាពក្មេងនៃសរសៃប្រសាទ។
• វីតាមីន D. គាំទ្រដល់ការបត់បែននៃសរសៃប្រសាទ, ការពារប្រឆាំងនឹងការរលាក។ផ្តល់កម្រិតចាំបាច់នៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាម ដែលគាំទ្រដល់ការបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទរវាងណឺរ៉ូន។នេះមានន័យថាការយល់ឃើញនៃព័ត៌មាន។លើសពីនេះទៀតវាសម្របសម្រួលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

តើវីតាមីនណាដើម្បីបង្កើនការចងចាំគួរត្រូវបានយកទៅបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល ឬសកម្មភាពផ្លូវចិត្តសម្រាប់សិស្សានុសិស្ស ហើយថ្នាំណាដែលគួរប្រើសម្រាប់មនុស្សចាស់ គួរតែត្រូវបានសម្រេចចិត្តរួមគ្នាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តសមស្រប។

ការគ្រប់គ្រងថ្នាំដោយខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យមាន hypervitaminosis ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។នេះក៏អនុវត្តចំពោះថ្នាំ nootropics ទូទៅផងដែរ។

ទេវកថាអំពីថ្នាំគ្រាប់ចងចាំ

ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើឱ្យមានការពេញនិយមចំពោះថ្នាំជាក់លាក់មួយ ក្រុមហ៊ុនផលិតតែងតែនិយាយបំផ្លើសឥទ្ធិពលនៃសារធាតុនេះ។

ជាអកុសលនេះនាំឱ្យមានកំណើតនៃទេវកថាទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់វីតាមីនស្មុគស្មាញ។

ធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្ស៖

• បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ ការចងចាំនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ធាតុផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវអាហាររូបត្ថម្ភបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអនុវត្តមុខងារនៃការយល់ដឹងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។ប៉ុន្តែណឺរ៉ូនត្រូវទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងសកម្មភាពពិសេស។ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះ វីតាមីនតែឯងនឹងមិនធ្វើដូចការរំពឹងទុកនោះទេ។
• ការទទួលទានជាប្រចាំនៃវីតាមីនចម្រុះ - ការការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង។នេះជាការពិតមួយផ្នែក។ការរក្សាកម្រិតសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការជួយពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការ degenerative ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិនិត្យជាទៀងទាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ នេះមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។
• អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយខ្លួនឯងនូវថ្នាំ និងអាហារបំប៉នដោយឯករាជ្យ ពួកគេមិនមាន contraindications ទេ។នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។តើវីតាមីនណាដែលល្អបំផុតក្នុងការទទួលយកសម្រាប់ខួរក្បាល និងការចងចាំ អ្វីដែលមនុស្សពេញវ័យត្រូវការផឹក ដែលស្មុគស្មាញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្រេចចិត្តជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយពីភាគីផ្សេងៗគ្នា។

ស្មុគស្មាញបែបនេះមិនមែនជា panacea ទេ។ប៉ុន្តែមនុស្សសម័យទំនើបដែលរស់នៅក្នុងចង្វាក់នៃទីក្រុង និងក្នុងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានលំបាកត្រូវការពួកគេ។ដើម្បីរក្សាសុខភាពរាងកាយ ខួរក្បាល បង្កើនការចងចាំ។

វីតាមីនចិត្តល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

ឱសថស្ថានផ្តល់ជូននូវវីតាមីនចម្រុះជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ខួរក្បាល និងការចងចាំ ដែលវាដល់ពេលដែលត្រូវច្រឡំ និងជ្រើសរើសខុសហើយ។កង្វះឬលើសនៃសារធាតុសកម្មនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មនុស្សម្នាក់ដូចគ្នា។

យើងបានចងក្រងការវាយតម្លៃនៃអាហារបំប៉នល្អបំផុតដែលមនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទាន ដោយបញ្ជាក់ថាតើវីតាមីនណាសម្រាប់ការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវការផឹកដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានៅក្នុងតំបន់នេះ៖

• ស្មុគ្រស្មាញ Bioactive ដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការការពារជំងឺនៅក្នុងការងាររបស់ microvasculature នៃខួរក្បាលនិងសម្រាប់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ការរៀបចំមានសារធាតុនៃប្រភពដើមធម្មជាតិ។
• ស្មុគ្រស្មាញនៃវីតាមីនធម្មជាតិសម្រាប់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ដែលធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សវ័យជំទង់។វាបង្កើនលំហូរនៃអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកាខួរក្បាល ធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ ហើយដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង។
• អាហារបំប៉ននេះរួមបញ្ចូលទាំងការបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិឱសថចំនួន 8 អាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីនសំយោគដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។សមាសភាពមានតុល្យភាពមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើជាលិកាខួរក្បាលនិងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយគិតគូរពីភាពបារម្ភនៃការ assimilation នៃ microelements ។
• ដំណោះស្រាយដែលមានចំរាញ់ចេញពីរុក្ខជាតិ 5 មុខ៖ ជីងហ្គោ រ៉ូស្មែរី ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ជីធូកូឡា និង លលាដ៍ក្បាល។ឱសថត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា សមាសភាពធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា កាត់បន្ថយការរំភើបចិត្ត និងបង្កើនការចងចាំ។ទោះបីជាការពិតដែលថាមានតែរុក្ខជាតិ 5 ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក៏ដោយសមាសធាតុសកម្មរបស់វាត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាដោយជោគជ័យនិងធ្វើអោយសកម្មភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកកាន់តែប្រសើរឡើង។

ទោះបីជាមានវីតាមីន និងថេប្លេតទូទៅសម្រាប់ពង្រឹងការចងចាំក៏ដោយ ការងារខួរក្បាល អ្វីដែលត្រូវប្រើដើម្បីរក្សាចរន្តឈាមខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគួរតែត្រូវបានសម្រេចចិត្តបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្ត និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

អាហារបង្កើនការចងចាំ

ពេលសម្រេចចិត្តផឹកអ្វីឱ្យខួរក្បាលធ្វើការ ប្រើថ្នាំណាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាដំបូងលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ជារឿយៗ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានដោះស្រាយដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវទម្លាប់នៃរបបអាហារ និងបញ្ជីអាហារ។

វីតាមីនដែលធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង និងបម្រើដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល សកម្មភាពត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ៖

• ផ្លែប៊ឺរីគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលពន្យារភាពចាស់នៃខួរក្បាល និងចាប់ផ្តើមដំណើរការជួសជុលឡើងវិញ។Blueberries, ទំពាំងបាយជូ, cranberries ត្រូវបានបំពេញដោយវីតាមីន A, B, K, flavonoids និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ផ្លែប៊ឺរីស្រស់មានផ្ទុកអាស៊ីត ascorbic និងក្រុម B. ហើយវាក៏ឆ្ងាញ់ផងដែរ។

• ទឹកឃ្មុំគឺជាការជំនួសធម្មជាតិសម្រាប់បង្អែម។ផ្តល់កម្រិតសរីរវិទ្យានៃជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម ហើយហេតុនេះថាមពលដល់ណឺរ៉ូន។មិនបង្កហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលកំដៅដែលបំផ្លាញម៉ូលេគុលសរីរាង្គ។buckwheat ពណ៌បៃតង អង្ករសំរូប កន្ទក់ស្រូវសាលី oatmeal និងនំបុ័ង rye ។សារធាតុផ្សំនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវធនធាននៃវីតាមីន B កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងជាតិដែក។
• ត្រីខ្លាញ់គឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងធាតុដាន។ត្រីឆ្អិនត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអូមេហ្គា 3 ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស កាល់ស្យូម ទង់ដែង សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី ក្រូមីញ៉ូម ធាតុដាននៃក្រុម B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, ឃ.
• ផ្លែបឺរមានផ្ទុកសារធាតុ និងវីតាមីនសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងអភិវឌ្ឍការចងចាំ ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត ការប្រមូលផ្តុំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - រលាយជាតិខ្លាញ់ A, E, lipid, អូមេហ្គា-
• គ្រាប់៖ គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ Walnut ។ពួកវាជាឃ្លាំងនៃម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុមាន៖ ទង់ដែង ស័ង្កសី បន្លែ អូមេហ្គា ៣ ជាតិដែក ផូស្វ័រ ម៉ាញេស្យូម ការ៉ូទីន និងតំណាងក្រុមខ។

• បន្លែគឺជាប្រភពនៃធាតុសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ខ្លឹមសារនៃសារធាតុចិញ្ចឹមពិសេសអាចត្រូវបានកំណត់ដោយពណ៌នៃផលិតផល។ការ៉ុតមានសារធាតុ carotene ពណ៌លឿង ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ក្រហម។ល។
• គ្រឿងទេសធម្មជាតិធ្វើអោយរសជាតិនៃម្ហូបមានភាពប្រសើរឡើង និងបង្កើនសុខភាពរបស់វា។យើងកំពុងនិយាយអំពីគ្រឿងទេសស្រស់ៗដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបមុនពេលបញ្ចប់ការព្យាបាលកំដៅឬបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬចាប់ផ្តើមប្រើស្មុគស្មាញពិសេស វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើតេស្ត។

វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយកំណត់ថាតើវីតាមីនណាដែលត្រូវផឹកដើម្បីបង្កើនការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងមុខងារខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាក់លាក់។ដូច្នេះដើម្បីកុំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់លើសបទដ្ឋាន។

ហេតុអ្វីបានជាការចងចាំចុះខ្សោយ និងរបៀបជៀសវាងវា?

វីតាមីនដែលពង្រឹងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំចូលក្នុងរាងកាយរបស់យើងពីរបបអាហារ ឬត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន។

ជារឿយៗការខ្វះខាតរបស់ពួកគេដែលនាំឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាលត្រូវបានបង្កឡើងដោយមនុស្សខ្លួនឯងនិងរបៀបរស់នៅខុស។

មានស្ថានភាពដែលគេដឹងនៅពេលដែលវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពឡើងវិញ។ហើយមិនត្រូវការថ្នាំជំនួយបន្ថែមទេ។

កត្តាធម្មតាដែលនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺ៖

1. ការហត់នឿយនៃរាងកាយ។មានហេតុផលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រដ្ឋនេះ៖ របបអាហារដ៏លំបាកក្នុងការស្វែងរកតួលេខដ៏ល្អ ភាពតានតឹងជាប្រចាំហួសហេតុ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
2. ភាពមិនប្រក្រតីនៃឈាមរត់ខួរក្បាល។ការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមដោយសារការបំពានអាហារផ្អែម និងខ្លាញ់។ទម្រង់តំណពូជនៃជំងឺនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរ។
3. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរ៉ាំរ៉ៃ ឬគ្រឿងញៀន។វគ្គនីមួយៗនៃការផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលបង្កឱ្យមានការលេចធ្លាយសារធាតុមានប្រយោជន៍ពីរាងកាយជាពិសេសអាស៊ីត ascorbic ។
4. ការពន្យាពេលការឆ្លង។ការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងវិធីមួយដូចជាដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះ និងស្ដារធនធានរាងកាយដែលខ្ជះខ្ជាយ។
5. ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។មនុស្សកាន់តែចាស់ កាន់តែឆាប់គាត់ត្រូវការថ្នាំបន្ថែម ដើម្បីរក្សាកម្រិតនៃធាតុដាន និងវីតាមីនដែលមានសុខភាពល្អ។
6. របួសខួរក្បាល អន្តរាគមន៍វះកាត់សរសៃប្រសាទ។
7. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន បានទទួលការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ។
8. របៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ ស្របជាមួយនឹងរបបអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬលើសកម្រិត។
9. ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៃ Cortex ខួរក្បាល, ការប្រើថ្នាំខ្លាំង, បង្កឱ្យមានកង្វះនៃធាតុដានសំខាន់ៗ។

ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវការវីតាមីនដើម្បីពង្រឹងការចងចាំ អភិវឌ្ឍភាពវៃឆ្លាត ផ្តល់នូវការយកចិត្តទុកដាក់ និងឥទ្ធិពលលើការយកចិត្តទុកដាក់ទូទៅចំពោះមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។រៀបចំផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ។

ដោយបានកម្ចាត់កត្តាដែលបង្កឱ្យមានការថយចុះនៃមុខងារនៃការយល់ដឹង វាអាចទៅរួចដោយមានជំនួយពីភាពស្មុគស្មាញ និងនីតិវិធីផ្នែករឹងដែលបានជ្រើសរើស ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។